Waarom krijgen leerkrachten wel een burn-out en leerlingen niet?

Of: Hoe blijf je veerkrachtig? En hoe krijg je veerkrachtige leerlingen?

Leerkrachten hebben na luchtverkeersleiders het vaakst een burn out.

Leerlingen zijn nooit burn out. 

Ze zijn misschien wel eens geïrriteerd, gefrustreerd, boos, bang, achterdochtig, machteloos of uitgeblust. Maar dat noemen we dan gedragsproblemen, puberaal, agressief of niet gemotiveerd.  

Een leerkracht met o.a. deze symptomen noemen we ‘burn out. '

Maar eigenlijk zitten ze in hetzelfde schuitje.  

En daarom presenteer ik u hierbij met gepaste trots. 
De oplossing voor al uw (dreigende) burn-out klachten. 

Veerkracht!!

De in 5 stappen-naar-succes-formule voor meer veerkracht. 
Want hoe groter jouw veerkracht des te kleiner jouw (kans op) burn-out. 

Een succes-formule. In 5 stappen!

Dat geloof je toch zeker zelf niet! Pff. 
Bestaat niet hoor, zo'n in 5 stappen-succes-formule. 

Nee, veerkracht vergroot je alleen door te oefenen en te trainen. 
Het heet niet voor niets: veer-kracht

'Wil je echt begrijpen wat veerkracht is, dan moet je het eerst voelen en ervaren,' zei ik tijdens de training voor leerkrachten, vorige week.
Erover nadenken en praten komt later wel.'

Veel effectiever en leuker bovendien.

'Je krijgt van mij drie ballonnen.' 
'Een slappe.
Een stevige. 
En één maximaal opgeblazen ballon.’

'Ga met de rug naar elkaar staan met een ballon ertussen.
En duw een beetje tegen elkaar aan. 

Welke ballon geeft de meeste veerkracht?’ 

'De slappe ballon heeft helemaal geen veerkracht.' 
'De maximaal opgeblazen ballon heeft nauwelijks ruimte om te veren.
Die staat te strak gespannen.’ 
De stevige ballon heeft wel ruimte om terug te veren.’ 

'Stel dat deze ballonnen mensen zijn?' vraag ik. 

'Die slappe is burn-out. 

En die maximaal opgeblazen dreigt burn-out te gaan.’ 
De middelste is veerkrachtig en kan een stootje hebben.’ 

De rest van de middag onderzoeken we 'veerkracht' van alle kanten. 
Door eerst een oefening te doen 
en daarna onze ervaringen te beschouwen.

We ontdekken een aantal elementen
ie een rol kunnen spelen bij het vergroten van veerkracht: 

Je eigen grenzen aanvoelen
Leerkrachten zijn vaak heel loyaal. Ongemerkt kunnen ze teveel hooi op hun vork nemen. 
Maar meer veerkracht betekent niet meer doen. Het betekent: genoeg ruimte over hebben om onverwachte situaties op te vangen. Je houdt genoeg ruimte wanneer je op tijd aanvoelt wanneer je eigen grens bereikt is  

Voldoende zelfvertrouwen en zelfkennis. 
Vertrouwen krijg je o.a. door succeservaringen. 
En succesvol kan je zijn als je weet wat talenten en kwaliteiten zijn en die kunt inzetten in je werk of op school. 

Balans tussen inspanning en ontspanning
Bedrijven en topsporters weten het al:  een goede balans tussen spanning en ontspanning zorgt voor hogere productiviteit en prestaties. In het onderwijs staat de boog vaak te lang gespannen. Ontspanning door te bewegen of spel zijn bijvoorbeeld een goede afwisseling voor denken en stilzitten.

Motivatie en drijfveren
Wanneer je van binnenuit gemotiveerd en gedreven bent is het makkelijker om meer veerkracht op te brengen om je doel te bereiken en met tegenslagen om te gaan. Het helpt om te weten wat je doel is en op welke manier de lesstof hier een bijdrage in levert. 

Oplossingsgericht denken. 
Als je het vertrouwen hebt dat je altijd een oplossing kan bedenken voor problemen dan geeft dat een gevoel van ruimte en vrijheid in je hoofd. En dus een grotere veerkracht. 

Verbinding en ondersteuning
“Het is belangrijk minstens een persoon te hebben die naar je luistert en altijd in je blijft geloven.’

Constructieve feedback
Hierbij ligt de nadruk niet op het resultaat maar op de (positieve) wijze waarop de leerling zijn taak heeft uitgevoerd. Door het positieve gedrag herhaaldelijk te benadrukken en te bespreken versterk je dit positieve gedrag en vergroot je o.a. veerkracht en doorzettingsvermogen. 

Voorbeeld:  'Josefien, het antwoord was niet helemaal goed, maar ik zag dat je je uiterste best deed om de som op te lossen.' 

Veerkracht kun je vergroten door te oefenen! 
Je kunt praten over vaardigheden, maar je leert geen piano spelen door er een boek over te lezen. Hetzelfde geldt voor veerkracht. Erover praten helpt maar oefenen en ervaren is beter. 

En aan het eind van de dag:
even uitrusten op de veerkrachtige ballonnen. 

Michel Linthorst

Blog automatisch ontvangen
Volg 7 Life Skills op
Facebook
Linkedin
twitter